夫婦で－12kg！“時間がない“”料理が苦手“な人こそ作ってほしい。モロヘイヤ×たんぱく質の腸活ダイエットレシピ2選

こんにちは。

万年ダイエッターから
3か月で太もも－5cmを達成！
現在も美脚ボディメイク中の
食生活アドバイザーのMichiyuです🍳🦵🏻

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夫婦で－12kgを達成した我が家では、
モロヘイヤを
ヘビロテしています🥬✨

そもそもモロヘイヤって何……？
という方は、ぜひこちらの記事を
ご覧ください✍

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モロヘイヤは、
ほうれん草などと同様に
とても扱いやすい葉物野菜で、
ダイエットにも繋がる
腸活には外せない食材です✊

今回の記事では、
✓ “時間がない“
✓ ”料理が苦手“な人にも、おすすめ！

簡単・手軽にできる
腸活食材モロヘイヤの食べ方2選を紹介します🌟

🍳腸活栄養満点味噌汁
🍳鶏むね肉×モロヘイヤのとろっと和風煮

どちらもたんぱく質が摂れて、
ダイエットにもピッタリです📣💓

さらに、筆者と同じ下半身太りにお悩みの方に向けた、
下半身痩せ情報も盛り込んでいます！

理想の身体を手に入れるために、
内側から整えていきましょう✊

モロヘイヤは、ダイエット中も積極的に摂りたい食材

モロヘイヤは、
ダイエットに嬉しい栄養素が
とにかく豊富です！

本当に頼もしい食材です✨✨

ダイエット中は、
たんぱく質を積極的に食べる人も多いはず。

一方で、ビタミンＢ6が不足して、
摂取しているたんぱく質の代謝が滞り
筋肉が増えにくいという状態にならないように、
たんぱく質と同様に意識して摂り入れましょう✊

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下半身太りは、痩せやすい体質づくりがとても大切

ダイエッターの方にも
おすすめのモロヘイヤですが、
下半身太りにお悩みの方にも
ぜひ摂りたい食材です🥬

下半身太りの特徴として、

これらが原因で、
代謝が低く、老廃物や脂肪などを溜めこみやすい
＝太りやすい体質になっている可能性があります。

腸を整えて老廃物をきちんと排出する、
痩せやすい身体に変えていくことが大切です。

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“料理が苦手”“時間がない”人にもおすすめの食べ方

腸に良く、栄養素が豊富だからと言って、
苦みが強いと……正直食べられないのが本音。

モロヘイヤは
苦みや味のクセは一切なく、
オクラのような独特のねばりが
とても食べやすい食材なので、
構えることなく食べられます🍳💓

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料理が苦手な人にもおすすめ！簡単手軽に腸活栄養満点味噌汁

“時間がない“
”料理が苦手“な方に
おすすめしたい食べ方は、
一気に茹でて冷凍保存をしたモロヘイヤを
味噌汁の具にする方法です。

この組み合わせによって、
腸活栄養満点味噌汁にグレードUP！

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味噌汁の具にすることで、
効率よく腸活ができる理由があるんです。

・たんぱく質、発酵食品、野菜を一気摂り
・善玉菌と善玉菌のエサをダブルで摂れる

－Point－
→腸に良い作用をもたらす善玉菌=味噌と、
善玉菌のエサとなり増殖させる=食物繊維を
同時に摂ることで、効率的に腸活が叶います💡

時間がない朝でも、ぱぱっとできてしまうので
ぜひお試しください🌟

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わさびがうまい！鶏むね肉とモロヘイヤのとろーり和風煮

さらにメインディッシュとして、
おすすめレシピがこちら。

今回のdelime!レシピは、
「ワサビがうまい！鶏むね肉×モロヘイヤのとろっと和風煮」です🍳

まんねりしがちな時にもピッタリな一品で、
ワサビがアクセントになって
あっという間に完食してしまう一品です👏

タンパク質がしっかり摂れるので、
満足感もばっちりです👌

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食生活を見直し、
モロヘイヤや麹など身体が喜ぶ食材を摂り入れてから、
お腹の薬を持ち歩いていた頃が嘘のように
腸の状態が良くなりました✨✨

毎日コツコツ、
理想の身体を目指して頑張りましょう～！

明日の綺麗に繋がりますように!💓

以上、お読みいただきありがとうございました。